كل ماتعرفه عن الأفكار الوسواسية أعراضها وأنواعها وعلاجها بحسب أحدث الدراسات

تشير الدراسات ان مابين كل 50 واحد هناك واحد بيعاني من اضطراب اللأفكار الوسواسيه، تؤكد الأبحاث ايضا ان اضطراب الأفكار الوسواسية  راجع لمشكلات في الأتصال بالجزء الأمامي للمخ (المسؤل عن الاحساس بالخوف والخطر) والعقد العصبيه (اللي بتتحكم في قدرة الفرد علي البدء والتوقف عن الافكار)

وتحدث الأفكار الوسواسية نتيجة لاشارة مزيفه تصدر من المخ ولا يمكن التحكم فيها (اما الافعال القهريه الناتجة تصدر كردة فعل للافكار الوسواسيه) في ناس ممكن يكون في مراحله الاولي ومتعرفش انه عندها ومتعرفش تتعامل معاه بشكل علمي وتتدهور حالتها بعد سنين ودي الكارثه مرض خطير وبيعيش اصحابه في كابوووس وتوتر وصراع داخلي مستمر اكبر غلطة ممكن يقع فيها اصحاب هذا الاضطراب هو تأجيل التعامل مع هذه الافكار بشكل علمي ،والاستسلام ليها وتأجيل مواجهة الافكار الوسواسيه وده شائع جدا للاسف نسبة كبيرة من مرضي هذا الاضطراب بتجهه للعلاج بعد ظهور الافكار بحوالي من (8-12) سنه !!!! بتكون وصلت لمرحلة متاخرة جدا يمكن يكون السبب في ذلك هو اضطرارك بعدم التحدث عن هذه الافكار لسخافتها وانها تسبب الاحراج وتصل الي حد الجنون

اعراض الأفكار الوسواسية

١-سيطرة الفكره( بترددها عليك وعدم القدرة علي التخلص منها)
٢-تفاهة الفكره (انك مقتنع انها غير موضوعيه)
٣-مقاومة الفكرة (تعني رفضك للفكرة)
٤-قوة الفكره( احساسك انها اقوي منك)

هل قرأت هذا المقال: التفكير الإيجابي له العديد من الأسرار التي لانعلم عنها شيئًا

نواع الأفكار الوسواسية

١-اسئله وافكار تسلطيه عن الذات الالهيه
2-افكار تسلطيه تتعلق بالتلوث
3-افكار تسلطيه عدوانيه
4-افكار تسلطيه تتعلق بالمرض والعدوي
5-افكار تسلطيه تتعلق بالانضباط وتطلعك للبحث عن المثاليه والكمال الافكار الوسواسيه بتتحول لاضطراب الوسواس القهري وده بيدفعك انك تكرر افعال بشكل قهري زي اللي بيطمن ان الباب مقفول اكتر من مرة رغم انه متاكد انه قفله كويس او بيغسل ايده كتير جدا بشكل غير مبرر ومهوس بالمطهرات او بيتوضي اكتر من مرة او بيعيد الصلاه كتير وغيرها من الافعال القهريه اللي بتسبب توتر وقلق وصراع داخلي صعب

بيتطور الاضطراب ده وممكن يوصل لاضطرابات نفسيه اخري مثل:
1-الرهاب الاجتماعي
2-الاكتئاب
3-الفصام بس اطمن لان المواجهة العلمية توصل الي نسبة شفاء من اضطراب الافكار الوسواسيه بنسبة 95%

الأفكار الوسواسية

وصف المعاناه من  الافكار الوسواسيه والوسواس القهري

علاج الأفكار الوسواسية

1_مواجهة الافكار الوسواسيه سر التعامل مع هذه الافكار هو الهدوء عند اهجوم الافكار الوسواسيه حاول الاسترخاء بشكل كامل واستمع لاي شئ يريح أعصابك ثم تعامل مع هذه الافكار بهذه الطرق
1-تجاهل الفكرة (بالتركيز علي غيرها )
2-تحيد الفكرة (بدون مشاعر تجاهها ولا رفض ولا انفعال ولا مقاومه)
3-تحليل الفكرة ( بتفتتها والوصول الي مدي سخافتها والتحرر من سيطرتها علي تفكيرك)
4-تحقير الفكره والتتفيه منها
5-التقبل التام دون ان ترفض او تقاوم
6-مناقشة الافكار بكل هدوء وثقة 80% من حالات اضطراب الافكار الوسواسيه تقدر تقضي عليه بتطبيق المنهج المعرفي السلوكي اللي وضحته في النقاط السابقه في فترة تترواح ما بين اسبوعين الي شهرين حسب شدة الاضطراب وقدرة الفرد واستعداده الشخصي للعلاج
احب اوضح اخيرا ان في عوامل مشتركه لقيتها بين كل اللي قابلتهم بيواجهوا اضطراب الافكار الوسواسيه وهي :
1-ضعف الثقه بالنفس
2-طول مدة اوقات الفراغ
3-الدخول في فترات اكتئابيه
4-العيش وسط اشخاص تعاني من اضطراب الافكار الوسواسيه طرق مدعمة لمواجهة الافكار الوسواسيه بعض التمارين الذهنيه لمواجهة الافكار الوسواسيه الاول استخدام الخيال ( اعطي للفكرة شكل و تخيل انك تطلق عليها النار او تتخلص منها بشكل به استضعاف لهذه الفكرة واستشعر انك انتصرت عليها بمنتهي السهوله) تمرين اخر عند تعرضك لافكار وسواسيه تقوم بالاسترخاء كما وضحت سابقا واثناء ذلك قوم بالعد من 100 الي صفر بشكل عكسي يعني 100 99 وهكذا حتي تنشغل ذهنيا عن هذه الافكار ويجب البحث عن الحلول العلميه واراء المتخصصين في مواجهة الاضطرابات النفسيه للتمتع بالصحه النفسيه والأستمتاع بحياه هادئه واتاحة الفرصة للابداع والانجاز.

اقرأ أيضًا: ماهو علاج الفوبيا و المخاوف المتكررة التي تحذث للإنسان بشكل متكرر

بقلم الاستاذه\\ امل محي عرفه
اخصائي نفسي .

2018-09-15T18:10:36+02:00